【カズレーザーと学ぶ】ダイエット［新やせ菌を増やす！かんたん食事］

やせ菌の代表は、アッカーマンシア。

アッカーマンシアは、腸の壁を厚くすることで、余分な脂肪や糖をブロックすることで太りにくい体質となります。

しかしアッカーマンシアは日本人には、ほとんどいません。

近年の研究で、人種によって腸内細菌が大きく異なることがわかってきました。

日本人が持つ新やせ菌とは

近年、日本人の9割が持っている新やせ菌が発見されました。

そして日本人が多く持つ「新やせ菌」は驚異のダイエットパワーがあることが判明しました。

しかも新やせ菌は、食生活を変えることで、わずか1週間でを増やすことが可能です。

日本人が多く持つ新やせ菌は「ブラウティア」という菌で、日本人の約9割が保有しています。

「ブラウティア」は欧米人が持っている、やせ菌にはない、特殊な働きが2つあります。

短鎖脂肪酸を自ら作り出す

短鎖脂肪酸は少ない食事で満腹になり、食べ過ぎを防ぎます。

また、血糖値の急上昇を抑えてくれるので、肥満防止につながります。

さらにブラウティアは、他の菌に短鎖脂肪酸を作らせることもできます。

成長ホルモンを自ら増やす

ブラウティアはオルニチンを作り出し、アンモニア分解や成長ホルモンの分泌を助けます。

その成長ホルモンが脂肪の燃焼を促進します。

日本人の腸内細菌の約3％の割合でブラウティアを持っていますが、効果を発揮してくれるには6％以内でないといけません。

 

この2つの機能がブラウティアの最大の特徴です。

しかし、現状のままではそのポテンシャルを活かしきれておらず、多くの人が宝の持ち腐れ状態となっています。

そこで、ある食材を積極的に摂ることでプラウティアを効果的に増やし、ダイエット効果を高めることができます。

この新やせ菌を増やす“食材”がポイントとなります。

【カズレーザーと学ぶ】新やせ菌を増やす食事

ブラウティアを増やす食材は大麦です。

大麦は他の食材と比較して圧倒的に水溶性食物繊維が多く、白米に比べて約16倍の食物繊維を含んでいます。

大麦は白米に少量混ぜて食べるだけで効果が期待できます。

大麦の食べ方

日本人が多く食べている白米と大麦をあわせて食べるのがおすすめです。

大麦は白米に比べて食物繊維は約16倍もあります。

その他、リゾットやマフィンなど、大麦はいろんな食べ方で楽しむことができます。

大麦は、継続して食べることでブラウティア菌が増えていきます。