2024年7月14日放送「シューイチ」では、中丸雄一くんの「まじっすか」のコーナーでくびれ軍曹のエクササイズ特集され、水中で行うアクア・エクササイズを教えてくれました。
【シューイチ】アクア・エクササイズの効果
🌟まもなく登場🌟
【KAT-TUN】からコメントが到着🎥
ぜひご覧ください🎤🎶#THEMUSICDAY#TMD2024#KATTUN@KATTUN_0322 pic.twitter.com/R7zVSFaJfH
— 【公式】THE MUSIC DAY (@musicday_ntv) July 6, 2024
特に水温は体温より低いので、体温を維持するためにエネルギーをよく使ってくれます。
アクア・エクササイズは30秒行って15秒休憩のインターバルエクササイズです。
マーメイドキック
9時10分頃からはまじっすか💜
夏本番☀️まだ間に合う😎超追い込みまじっすかエクササイズ🏋️♂️女性が気になる部位１位２位🫣お腹と太ももを中丸くんが鍛えまくってスタイルアップ💪エクササイズの鬼軍曹と呼ばれる先生達😈コーナー史上最強スパルタ追い込み指導に腹筋爆発🤪キツすぎてとうとう人格崩壊⁉️ pic.twitter.com/iR5N71TsWc
— シューイチ (@shu1tv) July 13, 2024
①立った状態からジャンプし、足を前に伸ばす。
②足を真っすぐ伸ばすのがポイント。
③30秒行う。
レッグエクステンションジャンプ
①水中でひざを曲げてジャンプする。
②この時、かかとをお尻に当てるイメージで行う。
③30秒行う。
エアリアルジャック・クロス
①足を肩幅より広めに広げて立つ。
②ジャンプして、足をクロスさせる。
③30秒繰り返す。
ジャンプスクワット
①プールの壁際に立つ。
②壁を蹴り、背泳ぎの体勢で移動する。
③走って元の位置に戻る。
④30秒繰り返す。
スプリットキック
①足を前後に開いて、腰を落とす。
②ジャンプをして足を前後に動かし、①の位置に戻る。
③30秒繰り返す。